Beneficios del ejercicio de fuerza

El ejercicio de fuerza no solo está relacionado con mayor ganancia de masa muscular, también está relacionado con múltiples beneficios para la salud. Algunos de estos son:

• Mejora el aspecto físico, lo que puede ayudar a elevar el autoestima.

• Aumento de masa muscular y por lo tanto más fuerza

• Previene la pérdida de masa muscular al llevar una dieta baja en calorías

• Aumenta la sensibilidad de la insulina por lo que ayuda a prevenir la Diabetes

• Mejora el perfil de lípidos en sangre y ayuda a prevenir la hipertensión arterial

• Previene la sarcopenia (pérdida de masa muscular) cuando envejecemos

• Mejora la movilidad y la calidad de vida

• Aumenta el gasto energético basal

• Aumenta la densidad ósea y ayuda a prevenir la osteoporosis

• Mejora el estado de ánimo

Ósea que ya sabes, no pases todo tu tiempo destinado al ejercicio haciendo cardio, también hay que hacer fuerza. Lo ideal es siempre combinar cardio con fuerza para así obtener los beneficios de ambos