Mug cake de avena y mantequilla de cacahuate 💗

Puede ser una colación, cena, desayuno, etc siempre y cuando lo acompañes de los alimentos adecuados. Lo puedes hacer con 2 claras de huevo en lugar del hemp y puede ser con mantequilla de almendra, nuez de la india o cualquier otra oleaginosa.

1 porción

Ingredientes:

2 cucharadas de avena

1 cucharada de hemp (opcional)

2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate

1 cucharadita de Splenda

1/2 cucharadita de polvo para hornear

1 cucharadita de chía

2 cucharadas de leche de almendras

Licúa todos los ingredientes y colócalos en una taza. Mete al microondas 1.5 minutos (puedes dividirlo en 3 de 30 segundos), deja enfriar y saca de la taza. Puedes agregar un poco de caramelo sin azúcar y listo.

Equivalentes: 1 carbohidrato, 1 proteína (si le pusiste hemp o clara de huevo), 2 grasas