Recomendaciones para ir al super

La ida al supermercado es uno de los puntos MÁS importantes para que tengas éxito con tu plan de alimentación. Esto te puede ayudar a planificar y tener todos los alimentos que necesitas en tu casa o te puede sabotear… es muy difícil resistir al helado que está en tu refri que acabas de comprar porque estaba en descuento o por el motivo que sea. Si no lo tienes no lo comes!!

Aquí algunas recomendaciones:

1.- NUNCA vayas con hambre, siempre acabas comprando de más, cosas que no necesitan y que no entran en tu plan de alimentación. Lo mejor es ir después de alguna comida o colación y si por algún motivo tienes que ir con hambre entonces abre una bolsa de almendras o nueces sin sal (que vas a pagar al final) y come dos puñitos y agua sola.

2.- SIEMPRE lleva una lista, esto te ayuda a ahorrar tiempo, a no olvidar nada y a planear muy bien lo que vas a comer en la semana. Lo más fácil es ir poniendo en la lista lo que se vayan terminando en la semana y que así no se te olvide nada. Y lo más importante de la lista es… apegarte a la lista!!!

3.- Procura ir sola/o ya que si vas acompañado es más fácil comprar de más.

4.- Planea tu semana; cuantos días vas a comer en tu casa o si te vas a llevar comida a la oficina, que colaciones vas a comer, que es lo que debes de cenar y ten en tu casa todos los ingredientes para que así no haya pretextos de no seguir tu plan de alimentación.

5.- Prefiere alimentos frescos, compra más de la zona de frutas y verduras. Las verduras y algunas frutas las puedes guardar 2 semanas sin que se descompongan.

6.- Evita los pasillos centrales es donde están la mayoría de las tentaciones; alimentos procesados con miles de ingredientes, sal, conservadores, azúcar y grasas saturadas.

7.- Si puedes lleva efectivo; esto te va a ayudar a no salirte del presupuesto y así no comprar cosas innecesarias.

8.- Pon mucha atención en lo que compras y no te distraigas; ve la fecha de caducidad, el precio por kilo, revisa etiquetas, etc.