Importancia del DESAYUNO

Como su nombre lo dice, el desayuno es romper el ayuno en el que estuviste en la noche mientras dormías. Muchas personas no desayunan o lo hacen muy ligero o incompleto y esto no debe de ser así ya que es cierto que es la comida más importante del día.

EL desayuno nos da energía para hacer todas nuestras actividades del día, ayuda a regular los antojos de la tarde y además las personas que desayunan tienden a tener un peso más bajo. Debe de incluir en mayor cantidad carbohidratos (frutas, avena, tortilla de maíz, pan de granos, frijoles), después proteínas (huevo, pollo, queso panela, frijoles, hummus, hemp) y en menor cantidad grasas (preferir de origen vegetal como el aguacate, nueces, almendras). También puede incluir las verduras que quieras en la cantidad que quieras.

¿Despiertas con hambre? si sí felicidades quiere decir que tienes un metabolismo saludable. Si no, no te preocupes puede ser por que cenas mucho y/o muy tarde🍕🍟 o por que simplemente no estás acostumbrado a comer tan temprano pero así como entrenamos nuestros músculos; podemos entrenar nuestros horarios de comida.

El desayunar hace que activemos nuestro metabolismo, se rompa el catabolismo (rompimiento de células) y se regule el apetito de todo el día. ¡¡No olvides desayunar‼