Razones por las que debes hacer burpees

Todos sabemos que los burpees son un súper buen ejercicio pero son como los sobrinos del diablo, casi todos los odiamos pero más nos vale ir agarrándoles cariño por que traen muchos beneficios a nuestro cuerpo y salud:

1.- Debido a que es un movimiento completo se trabajan todos los músculos del cuerpo y nos ayuda a ganar masa muscular y fuerza en brazos, pecho, abdomen, espalda, piernas, core en general.

2.- Ayudan a mejorar nuestra capacidad cardiovascular, si tu deporte es correr, nadar, bici, crossfit, yoga, etc. los burpees te van a ayudan a mejorar tu condición.

3.- Nos ayudan a disminuir grasa corporal incluso después de terminar el entrenamiento. Los ejercicios muy intensos aceleran nuestro metabolismo horas después de hacerlos por lo que nuestro cuerpo gasta más calorías durante el día. Al hacer burpees podemos gastar entre 8 y 14 calorías por minuto dependiendo de la intensidad y del peso que tengamos. Una persona más pesada gasta más calorías que una más ligera y mientras más intensidad y velocidad le metamos, más calorías utilizaremos.

4.- Los puedes hacer donde sea, no necesitas mucho espacio ni equipo. Solo un poco de espacio y una superficie plana. No importa si estás de viaje, si no te dio tiempo de salir a correr o de ir al gimnasio, siempre hay espacio para hacer burpees.

Para realizar correctamente un burpee debes empezar de pie con los pies a la anchura de los hombros. Después apoya las manos en el suelo y con un salto explosivo estirar las piernas hasta llegar a una plancha y haz una flexión o lagartija (si eres principiante te puedes saltar la parte de la lagartija), haz otro salto explosivo para regresar los pies al piso cerca de las manos, pararte y saltar.

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