¿Cuántos pasos caminas al día?

Esta es una pregunta que no estamos acostumbrados a hacernos pero que es muy importante, nuestro cuerpo está diseñado para moverse y si no se mueve se empieza a atrofiar y vienen diferentes problemas como sobrepeso, descalcificación, pérdida de tono muscular, enfermedades cardiovasculares, etc.

Hoy en día es muy fácil saber cuántos pasos damos al día con diferentes aplicaciones del celular como up, pacer, runtastic, stepz, etc o con un Fitbit o cualquier gadget parecido.

Una persona sana debe de caminar 10,000 pasos al día para tener una mejor salud y evitar desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, etc. Este número es bastante alcanzable y sin embargo casi nadie lo hace, equivale a 8 km y dependiendo de la velocidad con la que camines esto te puede tomar de 1 a 1.5 hrs al día. Hay que tomar en cuentan TODOS los pasos que damos en el día; dentro de nuestra casa, oficina, centro comercial, en la caminadora del gimnasio, etc.

Para logarlo solo tenemos que darnos un poco de tiempo, haz varias caminatas cortas al día o una larga, camina después de comer, usa las escaleras en lugar del elevador, saca a tu perro, estaciónate lejos, camina si vas a algún lugar cercano en lugar de usar el coche. Hay muchas formas con las que te puedes motivar y mantener entretenido como ir escuchando música, ir con alguien platicando, compra unos tennis nuevos, planea ir el fin de semana a caminar por Reforma o por donde te guste, etc. Lo importante es por lo menos hacer el mínimo ejercicio al día.