No trates de sudar una mala dieta

Si haces ejercicio seguramente alguna vez te han dicho que puedes comer lo que quieras y seguro no vas a subir de peso. Sería increíble comer 5 quesadillas fritas con crema y queso y después ir al gym a quemarlas todas o no comer nada en las próximas 12 hrs y listo!! Pero tristemente esto es una GRAN mentira. Si es cierto que si haces ejercicio puedes comer un POCO más y darte algún gusto 1 o 2 veces por semana, pero esto no quiere decir que puedas comer lo que quieras sin consecuencias. Para lograr una composición corporal adecuada se requiere de 70% DIETA y 30% ejercicio por lo que NO podemos olvidarnos de nuestra alimentación aunque tengamos una súper rutina de ejercicio o corramos maratones o triatlones (seguro han visto triatletas o corredores gorditos). Al final si le damos basura a nuestro cuerpo le hacemos daño a nuestros órganos; corazón, arterias, huesos, hígado, riñones, etc.

Compensar no trae nada bueno, solo refuerza que tengamos malos hábitos, además de dañarnos física y mentalmente.