¿Porque subo de peso cuando empiezo a hacer ejercicio?

Seguramente a más de uno le ha pasado que después de meses o años de no mover un dedo por fin decides que vas a hacer ejercicio, te inscribes a un gimnasio o al cross fit, vas al nutriólogo a que te haga una dieta, compras tenis, pants y audífonos. Te pesas antes de empezar la primer semana (pésima costumbre) y al terminarla y ¡Sorpresa! subiste de peso, entonces todos los pensamientos negativos de, por qué estoy haciendo esto si al cabo que ni funciona, empiezan a llegar a tu cabecita.

¡Tranquilo! Todo tiene una explicación y si solo llevas una semana o dos haciendo ejercicio no creas que subiste de peso por que aumentaste masa muscular, porque la verdad es que es MUY difícil formar músculo y esto toma más tiempo. La verdad es que tampoco aumentaste grasa corporal, a menos de que sean de los que se dan permisos en la dieta por que hicieron ejercicio. Hay que recordar que nuestro cuerpo está formado por diferentes compartimentos y que uno de ellos es agua!!

Cuando empezamos a hacer ejercicio aumenta nuestro volumen de sangre debido a que el suministro de Oxígeno en los músculos aumenta y por la liberación de la hormona antidiurética, esto causa aumento en nuestro volumen de agua corporal. También se cree que puede ser por un mecanismo de nuestro cuerpo que se le llama dolor muscular tardío, en el que se rompen micro fibras musculares al hacer ejercicio lo cual causa inflamación y retención de líquidos.

Lo más importante es no darte por vencido y saber que el cambio en tu composición corporal toma tiempo, esfuerzo, dedicación y constancia. No te desesperes, los resultados se van a ver después de varias semanas (aprox 12) de hacer ejercicio acompañado de una adecuada alimentación.