PROPÓSITOS de AÑO NUEVO

Año nuevo, ¡propósitos nuevos! Lo importante es que no se queden sólo en propósitos y que si los llevemos a cabo. Es más fácil cumplirlos si no son muchos; si queremos dejar de fumar, hacer ejercicio, bajar de peso, ahorrar y correr un maratón es probable que no logremos todos y nos frustremos. Por eso es mejor hacer metas realistas, específicas y a corto plazo como: bajar 3 kg de grasa para marzo. Puedes plantearte un objetivo para final de año pero con mini metas mensuales como cuánto vas a bajar cada mes, cuántos km vas a correr, etc.

Si uno de tus propósitos es bajar de peso ten en cuenta que bajar de peso es muy diferente a bajar tu porcentaje de grasa corporal. Si haces ejercicio también puede aumentar tu masa muscular por lo que es mejor enfocarse en la composición corporal y no solo en el peso. Cuando disminuimos grasa corporal nuestras medidas reducen y lo podemos notar en nuestra ropa y en nuestro espejo. Lo mejor es ir con un nutriólogo y que te ayude a cumplir tus objetivos y que te mida muy bien para saber qué es lo que estás perdiendo o ganando.

Si otro de tus propósitos es empezar a hacer ejercicio ten mucho cuidado en cómo lo llevas a cabo. Es muy importante que no empieces a entrenar en exceso como 8 horas a la semana a una intensidad muy alta. Lo mejor para evitar lesiones y enfermedades es empezar poco a poco; 3 horas a la semana es algo realista y que te va a servir para ver cambios en tu cuerpo.