Avena para llevar

Esta opción es muy buena para los que siempre están corriendo y no les da tiempo de desayunar en su casa. Te toma 2 minutos la preparación y es muy nutritivo, práctico y rico. Puedes cambiar los ingredientes y hacer diferentes combinaciones con yogurt griego en lugar de leche, diferentes frutas, nueces o almendras en lugar de coco, etc.

Porciones: 1

Ingredientes:

3 cucharadas de avena cruda

1/2 taza de leche de almendras

1 cucharadita de vainilla

2 cucharadas de coco rallado

1/3 de taza de blueberries

1/3 de plátano

1 cucharada de semillas de hemp

2 cucharaditas de chía

Preparación:

En un tupper chico o mason jar mezcla todos los ingredientes, refrigeralo toda la noche y al día siguiente esta listo para llevar.

Equivalentes: 1 carbohidrato, 1 grasa, 1 proteína, 1/2 leche, 1 Fruta